年度末 朝練
昨日はランニング好きな職場のみなさんと飲み会。送別会も兼ねて実施。朝と昼の摂取カロリーを極力抑えて、夜の送別会のために貯金をつくる。
送別会は楽しかった。みんながそれぞれの目標を語り合い酒を飲み、笑う。プラスな人が近くにいてくれるだけで、こちらまで良い影響を受ける。
しこたまビールを飲んで、美味いツマミを頂いた。
で、、、寝たのが2315
翌0445起床。5時間30分寝れば大丈夫だ。今日はどうしても走りたかった。新品のシューズを試すために。
体重を見てみると、飲んだ翌日にしては、たいした増加ではなかった。
練習場はいつもと変わらない夜明け前の空が広がっていた。
帽子のツバから汗がしたたる。
朝からいい汗かいた。
この爽快感で、やってよかったといつも思える。ジョニートレーニングを1つずつクリアしていくことが、確実に自分の自信に繋がっている。
ジョニーさんという監督を信じて、トレーニングしてきた結果が昨年ね平田クリテC1優勝という形に現れたから、メニューに迷いはない。
どんなメニューをやろうか考えなくていい。やるかやらないかだから。
帰宅して仕事へ。
ストレスを与えると身体は順応しようとする。トレーニングも仕事も一緒。そうやって成長するんだろう。
厳しくトレーニングするんじゃなくて、、、ジョニートレーニングは賢くトレーニングする部類に入るんだろう。
明日は歓迎会。飲み会が続くなあ。
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飲まなかった日 朝練
0445に目覚まし、、、で起きたのは0500
あー、時間やばいなあ。けど、練習したいからさくっと着替えて出発。
おお！雲一つない空だ。
レベル1だからまだまだこれから。夏場に向けて負荷を上げていく。
練習後は朝日に向かってガッツポーズ。これがやりたいから、ここに来たようなもんだ。
帰宅してからのイチゴが美味すぎた。
最近は練習したいから、前日に酒を飲まなくなった。そしたら調子が良くて、このまま酒を飲まなくてもいいんじゃないか。と思うようになった。
酒をやめるんなら、今なんだろうなあ。けど、やめるほど強い意志はないし。
〜〜〜〜〜
案の定、今日の同期会ではビールを入れて、同期と情報交換。いろんな考えが聞けて楽しかった。辛くても、同期がいるだけで頑張れる。
それと同じでトレーニングを頑張っている人のブログを見て、自分も頑張れる。自分よりも、もっと大変な環境で頑張っている人がいるんだ。それを思うと、布団から飛び出さずにいられない。
トレーニングをやる前のイメージは白
何も考えたくない。苦しくなるのは当たり前で、それを思って、気分が滅入るなんて嫌だ。気分が滅入るなら、やるなよと思う。
やってよかった、やったら達成感がある、やった後充実感に満たされるからやる。トレーニングはプラスのイメージでやらないとダメ。
そうやって少しずつ身体にストレスを与えて強くなる。
トレーニング後のイメージはオレンジ
いつも朝日を浴びているからかな。
明日は土曜日。しっかり走ろう。
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サラリーマンレーサー 朝練
サラリーマンレーサーは朝が早い。しかも家庭もちとなれば、いかに家族が寝ている時間に走って、起きている時間に一緒に居られるか。
昨日は朝練をきっちりやって、仕事をサクサク終わらせて、21時までに夕飯、風呂、ストレッチが完了。その後、娘と遊んで一緒に布団へ。
今日の練習はなんだかワクワクしていて、0450起床。支度をして0515出発。外は寒いし真っ暗だけど、今だけだから。
夜明けが見たいからという気持ちが強かった。練習をスタートして終わるころには、日が出ている。朝日に向かってガッツポーズをした。一応、周りに誰もいないことを確認してから。
帰宅して、シャワーを浴びて朝ごはん。朝から野菜を山盛り食べるから咀嚼回数が多い。時間が足りない。
1食500kcalにしてから、安定して体重は右肩下がりだ。けれど、トレーニングの強度が上がると同時に食べる量は増やす。
さらに食べるものを変える。こんな試行錯誤が楽しい。家族を巻きこんでいるつもりはないけど、おかしな食べ物は食べていないつもり。
だからなのか、こないだ嫁さんがカップヌードルを食べていたら、翌日に吹き出物が出ていた。かわいそうだったけど、こうやってみると身体は余分なものを排出しようとしているのが分かる。
お金を出せば、いくらでも美味しいもの(砂糖、脂系)を食べられる。
そんな中で、食材を選択して体内に取り入れる。これって、今後の身体を考えたら、すごく大切なんじゃないかと思った。
食材の選択
自分や家族のために気をつけていきたい。
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気は早いけど、、、
ツールド沖縄の時に泊まる宿を決定した。
早め早めに準備。昔は意識していなかった、準備という言葉。
今は、、、とても大切だと思っている。
先のことを考える癖づけをする。
何事も準備が大事だ。
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朝練 旗当番
0445に目覚ましをかけて寝たけど、2時間おきくらいに目が覚める。花粉症がきつい。くしゃみが止まらなかった。
目覚ましで起きれず、0505起床
行こうか迷ったけど、とりあえず練習場まで行って考えようと思った。すぐに支度して外へ。
到着したら、やる気があったのでやることにした。おりゃーとやり終えて、朝日が見えた。清々しい気分で一日がスタートできる。
帰宅して朝ごはんをかきこみたいけど、キャベツ山盛りは無理だ。今日は旗当番の日。娘に先に行くねと言って、チビッコが通りすぎるまでやってから、急いで駅へ。
いつもの電車には間に合わなかったけど、朝から自転車、地域のことをやって出勤すると、一日のスタートから充実感で満たされる。
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こないだの土曜日にTCCのミシマさんと話していて、私の練習は独自路線だね。と言われた。
そうです。ジョニートレーニングは誰もやっていないことをやり続けるメニューです。だから、社外秘なんです。
特に日曜日は地獄を味わうことができます。
これで強くなれるん？と思うかもしれないけど、それはノンビリTimeの時だけ。ピリピリTimeのジョニーさんはね、、、たまらん(°_°)
今年はどんな成果が出るか期待してますよ。ミシマさんに言われ、嬉しいながらもプレッシャーを感じました。
平田クリテは4月から出ます。AACAも4月からです、
レースに出るのが楽しみになるくらい、しっかりとトレーニングを積むぞ。
今週末もジョニーさんとトレーニングだ。
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朝練36km
0445に目覚ましが鳴るけど、0450起床。布団から出て立ち上がるまでが試練だな。
外は暗いけど、暖かくなったもんだ。準備して、0520出発。なんだか脚がダルい感じがする。
練習場に着くころには、空は明るくなってきていて、遠く伊吹山や養老山脈がはっきりと見えた。
しばらく走っていると夜明けだ。夜明け前の空は一段とキレイに見える。苦しいのは一時、この一時を我慢できるかどうか。継続できるかどうかなんだ。
練習が終われば、それはとても心地よい気分に浸れる。周りの木々に身を隠しているであろうウグイスの鳴き声が聞こえてきて、春であることを告げてくれる。
朝から、よく頑張ったな！と自分で自分を褒めてみる。、、、いや、練習できたことよりも、布団から抜け出した自分を褒める。
練習終了時にはかぶっていたキャップのつばから、汗が滴り落ちる。
帰宅すると嫁と娘は起きていて、みずみずしい美味しそうなイチゴをほうばっている。このイチゴが身体に染み渡った。ありがたい。
今年は一段と家族、仕事、自転車のバランスをとりたいと考えている。
自転車は自分だけでは継続できない。家庭がある以上、家族の協力を得ないと継続できない。
じゃあどうすれば家族の協力を得られるか。、、、を考えないといけない。
仕事もそうだ。トレーニングしたい気持ちはあるけど、それ以上に大切なのは仕事をきっちりとやりきること。
忘れてはいけない。自転車は3番手なんだ。
このバランスがとれていれば継続できる。とにかく継続が大事。
わざわざ、キッツイトレーニングをするために工夫するなんて、、、こんな一面が自分にあったなんて。
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朝練36km
走る距離にはこだわらないけど、走る時間と強度はしっかり意識してやる。
0445に目覚ましをセットしたつもりが、セットできておらず0505起床。トイレ行って水を飲んでから0525出発。
練習場は静穏だった。
ラップボタンを押してスタート。
ここまできたら布団を飛び出してよかったと思う。ほら、またできたやん。やっぱり実走は楽しい。
ガッツポーズして、近道で帰宅。
仕事は順調に進んでいるけど、夕方くらいになると空腹でふらふらになる。仕事に支障が出ないように、やるべきときはしっかりと食べるんだけど。
日々は単調な繰り返しになりがちだから、少し刺激が欲しくなる。そんなときはいつもと違うことをする。
通勤途中に音楽を聴いたり、イメージトレーニングしたりとか。
家族との時間は大切だ。だからこそ、トレーニングをやるときは集中する。1日の時間の使い方は概ね決まっているから、時間を無駄にしないように。
今週末は天気がいいみたいだから、しっかり走って家族サービスしよう。
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朝外練 35km
さあ、暖かくなってきたから外練を開始するぞ。ジョニートレーニングのメニューに沿って、ただひたすらやるだけ。
今日は0445起床、0510出発
回して身体を温めて、いつもの場所に到着。
空は明るくなってきているけど、ライトを点けて。
やりきった！朝からこの素晴らしい充実感を抱いて仕事に向かえる。ガッツポーズは忘れずに。誰もみてないからいいでしょ。
やる前は頭が嫌がるし、鼓動が高鳴る。やるべきことに緊張感を持って練習できている。
今日1日練習しない選択もできた。でも、練習した。おおげさに言うと、苦しみをまた一つ乗り越えていくということだ。
帰宅すると嫁と娘が朝食を食べている。
1日1日を大切に、充実した1日を過ごすために。
やるべきことを積み重ねよう。
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